dzien nie

1) platki owsiane + jajka + orzechy wloskie + kawa + dzem + rutinoscorbin + omega3 + skrzyp 2) jajecznica + chleb pełnoziarnisty 3) kura + makaron + orzech + oliwa + pomidory z puchy 4) WPC80 Dzien masakra. Wstałem rano zjadlem i robota. Dzisiaj pierwszy raz udzielałem korepetycji;) Poźniej odrazu na uczelnie. Wpadam do domu wyposzczony a tu [...]

Miałem dwa tygodnie przerwy w treningu, wylądowałem z zapaleniem na dwóch antybiotykach. Mimo to nie przerwałem brania storma i w miarę odpowiedniego jedzenia + zero alkoholu; wczoraj wylądowałem na siłce pierwszy dzień, waga: 87,1, tłuszcz: 4,7%.

wszystkie węgle daj po treningu, przy tej ilości nie ma sensu rozkładać ich na cały dzień. Jak jesteś na LC to nie baw się w jedzenie chudej piersi czy stosunkowo chudego serka. Daj tłuste mięsa, ryby, pełnotłusty nabiał - mozzarella, sery żółte dobrej jakości. Dzień zacznij np od jajecznicy na boczku...na pewno wyjdziesz na tym lepiej niż na [...]

Artur w tej walce był ogromnym pewniakiem, kurs na niego wynosił 1.15, szkoda że nie wyższy ;) na dzień dzisiejszy czeka go sporo pracy (ma dopiero 22lata), nonszalacko opuszcza ręce, a w wadze ciężkiej jeden cios i kaplica xD Ale to nie zmienia faktu, że jest moim ulubieńcem :)

tak samo jak w dzień po prostu przestaw posiłki na inne pory i już wiadomo, że jak pracujesz w nocy to odeśpisz w dzień i nie będziesz wtedy jadł a więc to co masz zjeść w dzień jesz w nocy.. proste i oczywiste

Polacy potrafią robić genialne filmy, tylko niestety tvn-owskie gówna są ostatnimi czasy reklamowane i promowane 24/7. Wszystkie produkcje tvn to te same ryje, to samo kiepskie światło, które powoduje że obraz jest cukierkowy do zrzygania i te same prostackie dowcipy o seksie. No ale jest druga strona medalu czyli Dzień Świra, Nic Śmiesznego, [...]

k***a nie dość ze cały dzień wk***iony chodze, to na reningu teraz kompletny brak mocy i baty dostałem od każdego to jutro najważniejszy egzamin ostateczne podejście...

No mendy nawet życzeń na dzień kobiet nie dostałam pffff %-) ja sobie to zapamietam#-P

Ożesz Janisz... i dzień zmarnowany. Trzeba chyba zachlać mordę, bo innego wyjścia nie widzę %-)

VenuMek a ty dalej marudzisz że trenujesz cały czas , chłopie ogarnij się , kilka miesięcy temu , pisałeś identycznie , 3 x dziennie trenuje , kvvrwa przeziebiłem sie i teraz po kilku miesiącach . "w morde, wczoraj 2 treningi a dzisaj przeziebiony :( musze odpuscic ch**nia na maxa jak to tak k***a mozna dzien bez " %-) witam wszystkich dawno mnie [...]

Ja na dzień przed maturą z polaka się schlałem jak świnia i musiałem potem wziąć analizę prozy dla d****i, bo nie miałem weny pisać wypracowania :-D

masti JACEK BRODZIK nieznany w kregu ww no chyba nie do konca rekord w 1/2 wynosiL 201 powt ze ZŁOTORYJI TADEUSZ HOMANCZUK dzien wczesniej startowali juniorzy gdzie JACEK zrobił 200 z zapasem w Katowicach nma zawodach activlab 2012 był 2 w ogulnej klasyfikacji na 180 zawodników 4 na wrocławskich 3 zawodach ww zrobił najlepszy wynik wygrał kat [...]

Ciężki dzień i słabo mi poszedł trening. Nie zrobiłem założonej ilości powtórzeń sztangą 37 kg na klatę. Miało być razem 130 powtórzeń w seriach, a w wielkich mękach zrobiłem razem 90 powtórzeń. Bardzo nie chciało mi się dzisiaj ćwiczyć. Ponadto wcześniej pokręciłem rękami na rotorze, jak doradzał wycwiel i o ile mile byłem zaskoczony, że sprawnie [...]

Dzisiaj dzień wzięty na spokojnie, ćwiczę, ale nie szarżuję, bo jutro wyjście z domu na angielski i muszę być w formie. Rano rozgrzewka 15 minut, potem chodzenie w tym bieżnia elektryczna i elementy gimnastyczne. Jeszcze czeka mnie wieczorna gimnastyka przy drabince i gumy, jako główny trening, ale bez szaleństw. Wrzucam dwa filmy z wczoraj, bo [...]

Poćwiczyłem tylko chodzenie z podporem i bez oraz gimnastyka przy drabince. Cały dzień niemrawy. Biorę C, D3 oraz Eloprine. Kaszel na razie ustąpił. Teściowa, która wczoraj była u mnie i miała jutro przyjechać, przeziębiona, nie będzie jej. Nie ma dymu bez ognia, samo wyjście na dwór nie powinno zaszkodzić.

A ile dziennie pokonujesz i w jakim czasie? Bo ja łącznie średnio zwykle 400-500 metrów w czasie 38 minut. Nie chodzę ponadto na zakupy, czy z innymi sprawami. Cały dzień zimą siedzę w domu. Średnio wg naukowców zdrowy, ale bardzo leniwy człowiek pokonuje dystans od 1500 do 4500 metrów dziennie. Wychodzi, że ja jestem od 3,75 do 9 razy gorszy od [...]

Do znajomych z całego świata, oczywiście też niepełnosprawni, ale do Giaurnemo po polsku ;-). Sam zwykle, w nocy żona śpi, a w dzień w pracy. Czasami zaglądał kolega ten z zadyszką, ale już dwa tygodnie go nie było i jeszcze trzy nie będzie z powodu pracy. On z doskoku raz lub dwa razy w tygodniu. Kiedyś ogłaszałem się wśród wózkersów, bo do [...]

Ładnie przepracowałeś dzień! Kolka nie byłabym w stanie tak zrobić - brawo. Generalnie to mnie zawsze zawstydzasz - mogłabym tyle więcej niż robie, ale nie mam w sobie tej Twojej wewnętrznej siły. To pewnie zostaje na zawsze sportowcom, a nie sportowcy mogą sobie pomarzyć:)

[...] kolega z podobnym uszkodzeniem cały obejrzał, ale on osobiście jest zainteresowany, jak sobie radzi inny tetraplegik i mówi, że go interesuje zwykłe życie prostych ludzi, codzienność w innych krajach. Mój brat dopiero co wyszedł, skuwał płytki cały dzień ze schodów, a ja siedziałem przy nim, aby mu było weselej i efekt taki, że nic nie chodziłem [...]

nagrywaj w poziomie, nie pionie Ostatnio dużo w pionie nagrywam, bo wrzucam do relacji na Instagrama. Następny trening nagram w poziomie. Dzisiaj intensywny dzień także z chodzeniem zakończony nocnym treningiem, wrzucam kilka ujęć z dnia bez obrabiania. Czas nocnego treningu 1:20 h, objętość treningowa nieduża 2700 kg, ale z nogami nie chciałem [...]